1、准备材料：红心埂筝田奔红薯250克、适量冰糖和蜂蜜制作方法：把红薯洗净去皮，切去两头，然后切成1厘米粗的条状物，往锅里倒入适量的清水，放入冰糖溶迫性蒹熬制，加入红薯和蜂蜜，等水沸腾后，用小火焖，汤汁呈现黏稠状时，先把红薯夹出来，再淋上汤汁即可。功效：红薯含有粗粮纤维，可以促进肠道的蠕动，加速排泄的功能，蜂蜜有润肠的功效，这样才有利于排便，有效治疗便秘的问题。
2、水果沙拉准备材料：酸奶一瓶、橙子、苹果、猕猴桃和蜂蜜制作方法：将水果洗净，切成块状，倒入酸奶搅拌均匀，还可以加入适量的蜂蜜。功效：这个方法简单有效，能给皮肤补充水分，孕妇便秘也可以用这个方法，可以按自己喜欢的水果调配。
3、胡桃粥准备材料：胡桃肉30g，粳米50g制作方法：将胡桃肉去皮捣碎，粳米用清水清洗两遍，跟煮粥的方法一样，粥煮熟后加入胡桃肉搅拌，早晚各一次。功效：胡桃肉有润肠的作用，还有补肾的功效，能够有效的治疗便秘。
