1、夏季最容易受到热浪侵袭的就是上班族的朋友们，因为上班的朋友们需要每天上下班，工作中也需要出现办事情，所以很多跑外的工作人员中暑的情况就会增加，特别是建筑公司的工作更需要注意。
2、夏季避暑有很多方法，但是最主要的一个办法就是多喝水，很多人把喝水跟喝饮料混淆在一起这是错误的概念，白开水是最佳的解暑饮品，其余的饮料类饮品不能替代，所以多喝白开水是最佳的方法。
3、夏季大家在工作中要多注意避暑，例如大家在工作的时候正好很热，那么一定要有眼镜和帽子，因为最热的时候也是阳光最刺眼的时候，需要太阳镜，另外戴一顶买可以有效保护头部，同时穿长袖，避免阳光直接照晒皮肤。
4、夏季工作很繁忙，这时候大家需要注意营养的摄取，要注意多吃一些清淡和易于消化的食品，例如每天多喝粥，因为粥类食品容易消化，而且营养也很丰富，水分也充足，是最佳的夏季食品。
5、大家在工作繁忙之余，夏天要多吃水果，因为水果本身水分比较大，容易身体吸收，另外水果有很好的营养成分，可以增加身体的免疫能力，建议大家夏天多吃西瓜，这样可以有效缓解夏季工作疲劳。
