1、方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜
取 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
2、方法二：酸奶+练乳
每天进餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
3、方法三：酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
4、另外，值得注意的是酸奶可以温热后饮用，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等感觉温热了，就可以饮用了。
