怎样快速瘦腿和臀部

瘦腿可以用椅子保富驺和瘦腿法，坐在椅子上两手扶着椅子的两边，然后抬起一脚并伸直，膝盖静止30秒。还可以用敲胆经的方法，足饶戽沸每天在大腿外侧敲打四个穴位算一次，左右大腿一天敲打50次。再就是用每天十分钟按摩法，早晨将另一条腿的腿肚放在膝盖上，用挤压的方式加以刺激。还有就是冷热交替泡脚法，洗澡时用冷热水交替冲腿，用冷水由下而上冲60秒，再用热水由下而上继续冲腿。另外可以用迈开大步向前走的方法。做家务时跪着擦地也是一种方法，不仅可以瘦手臂，还可以锻炼腹部的线条。可以练习夹腿功，将小腿抬起，放下，放下的时候要慢。