亦柏荷的做法

1、准备食材，葛根5克、木瓜5克、薏米10克、燕麦10克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克、小麦胚芽5克

2、将葛根、木瓜等洗净，茯苓、薏米、燕麦、枸杞、小麦胚芽要提前浸泡1小时

3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，即可食用。

1、吃法：煮好的粥，可以搭配，牛奶、蜂蜜、黑糖，口感会更不错！

1、木瓜含有大量的黄酮类物质可以疏通肠道，调节肠道菌群活跃度;薏米有祛湿利水的作用，以上的材料一起煮成的五谷杂粮粥，帮助强身健体，是男女老幼不可多得的养生食谱