1、早上7:00起床第一餐
一日六餐减肥方法的第一餐就是早上起来7：00钟喝一杯温的柠檬水，能够起到提神醒脑的作用，如果在柠檬水中加一些蜂蜜还能起到清除肠胃毒素，达到减肥的功效，同时还能补充夜间流失的水分。一日六餐减肥方法中最后一餐则是晚餐时间18：00，晚餐不能吃太多，一般半饱即可，一切从简，主要采用晚燃脂的食物，比如说红豆粥，薏仁粥等，再搭配上蔬菜和水果即可，晚上吃太多只会造成脂肪堆积发胖。
2、早上8:00早餐第二餐
第二餐则是8：00钟的早餐时间，早餐要吃的营养丰富才能满足一上午的工作的营养需求，同时还要确保早餐的热量低不会发胖，最好的饮食搭配则是吃全麦面包，生菜和西芹，还有半个苹果，一个鸡蛋和少许鸡肉，水果和蔬菜榨汁喝，鸡蛋和鸡肉煮熟白斩吃
3、中午10:30午休第三餐
一日六餐减肥方法中的第三餐则是中午10：30分的午休时间，此时间如果觉得饥饿就需要吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果，这样可以增加饱腹感，也不会产生过多的热量，又可以保障接下来的正餐也不会吸收太多的热量而发胖，不过提醒一下，吃坚果最多吃一两粒，不能太多呦，否则也会发胖的。
4、12:00午餐第四餐
第四餐则是中午时间的正餐时间，这一餐非常的关键，要补充足够的碳水化合物，尽量选择鱼类或者是家禽肉类，再搭配上豆腐，土豆和青菜，来补充足够的维生素和淀粉，然后再吃一碗米饭，这样既可以补充早晨消耗的能量，又能为下午的工作储备能量
5、下午15:30午茶第五餐
第五餐则是下午茶时间即15：30分，此时机体处于比较疲惫的状态，可以选择比较清淡的食物，来补充机体的水分，同时促进血液循环缓解困乏感，同时要注意采用低热量的酸奶，水果为主，这样就可以提高工作效率，还能避免晚餐进食量过多而发胖。
6、下午18:00晚餐第六餐
一日六餐减肥方法中最后一餐则是晚餐时间18：00，晚餐不能吃太多，一般半饱即可，一切从简，主要采用晚燃脂的食物，比如说红豆粥，薏仁粥等，再搭配上蔬菜和水果即可，晚上吃太多只会造成脂肪堆积发胖。
