1、在睡觉前半小时，千万不要玩手机，特别是手机游戏，这会让你的大脑更加的兴奋，也不要做剧烈的运动，不要吃得太饱，别喝太多的水。
2、躺在床上，找到一个最舒服的姿势，现在开始将大脑放空，想象眼前是一片黑色，有一个白色的小点在运动，看着它画圆，画一个数一个数，直到数满50个，然后你的大脑会有些疲惫了，接下来我们让这个白点画五角星，从51数到100.全套下来你肯定会十分的想要睡觉了，如果感觉还是没什么困意，那就接着在数，相信你坚持不到200个。
3、其实，这是我在高三极度焦虑一直睡哦不着时候，班主任告诉我的，这给了我很强的心理暗示，就是觉得这个效果真的很好，结果用起来也是很快就睡着了，一定要放松。
