1、作息规律早睡早起，可以调理身体的内分泌，减少因为紊乱引起的吸收问题
2、三餐规律增肥主要的是改善肠道的功能，因此吃饭规律是基础
3、补充蛋白质补充蛋白质，可以通过吃含有高蛋白的东西，比如鸡蛋牛肉鸡胸肉等
4、运动增肌通过科学的运动，增加肌肉，其实就是将蛋白质变成肌肉，不容易通过减肥减掉
5、多吃主食主食还有很多的能量，可以选择粗粮，含有很多的维生素
6、零食吃巧克力巧克力是一种比较健康的零食，可以起到愉悦心情，也可以起到增肥的作用
7、零食吃花生做过生物观察实验的同学都知道，观察脂肪用的是花生，这是因为花生含有大量的脂肪，脂肪也可以增肥，但是要注意适量
