1、停下手头的事情。远离那些让你愤怒的人或事，当我们感到愤怒的时候最有效的方法就是立刻离开，然后独自平复自己的心情
2、审视自己的饮食习惯，很多人认为心理活动和饮食没有关系，其实这是不对的，长期的重油重盐会不自觉的让人情绪起伏变大，可以吃一些清淡的饮食
3、不要大量摄入含糖量高或者高脂肪类的食物，不然会让人的思维感觉更压抑，不自觉的开始坐立不安
4、睡眠，充足的睡眠可以帮助人恢复冷静，我们在睡觉之前不要喝咖啡之类的饮品，因为咖啡因有提神刺激的作用，摄入会让人产生兴奋感，对睡眠不利
5、运动，适量的运动会让人体内产生一种名为多巴胺的物质，这是一种会让人产生快乐的物质。只要是中等强度的运动，就能让人冷静下来，也会更开心
6、看心理医生或精神科医生。最后如果这些方法都没有用，我们就需要去看心理医生了，专业的医生可以帮助你更好的认清自己
