1、避免在高温或低温下跑步：正常来说温度高于30或者低于0度，这样的天气都是不适合跑步，心脑血管出现的意外可能性更大了！
2、注意补水：每次出去跑步一定准备水，最好是喝淡盐水，否则容易出现呕吐、脸色发白。
3、别追求太快：外出跑步宜慢不宜快，对于大部分人来说，如果跑的太快，容易造成心肌缺血的情况。
4、长跑为宜：减肥跑步一般都得半小时以上才能有效果，从健康的角度来说，5-10公里都是不错的。
5、经常体检：其实不是所有人都适合坚持跑步的，比如有心脏相关的病例时就不适合跑步了，所以每年都坚持养成体检的习惯吧!
