怎么让自己长肌肉

1、对于肌肉生长的训练来说，训练次数大概控制在一组8次到12次之间。

2、里边有一个非常关键的因素，不是说光做8次到12次训练就可以洫曛晗丕让肌肉快速生长，有条主线就是要尽可能提高8到2RM的重量。

3、也就也是你的力量越大，肌肉维度也就越大，当然这句话是刨除了那些特种训练的人之外。

4、所以说如果你想让你的肌肉快速发展，那么提升你的肌肉力量也是其中非常关键的步骤之一。

5、总结如下。