1、速度训练 怎样提高速度的练习
在跳远运动中 速度是必不可少的 想要提高速度训练 我们大多的训练一周只有2到3节课时，以提高学员的速度 速度的训练主要 速度耐力和速度的爆发力
2、力量训练
我们大多的力量训练 会给运动员造成出成绩比较快 显著 但是要想长远的发展 力量训练还是要循序渐进（特别是对少儿运动员）很多力量训练会造成运动员肌肉僵硬 动作的不协调。只练大肌肉群 忽视小肌肉群和肌肉耐力 造成运动员训练的受伤
3、协调，柔韧性训练
协调性和柔韧性训练在大多数的训练中会被忽视，大多人认为这2个与生俱来的
其实不然 个人认为这2项应该占到15 %左右
4、爆发力及弹跳训练
爆发力和弹跳训练后者我们具多 天赋所在 练了成效不多 如果有时间去训练1练左右是可以做到很大的提高 国内曾经有参加过奥运会的老运动员 只用一种方法做到了很大的提升 关键在于坚持
