1、运动时间的控制。要达到减肥的效果，要运动达到半个小时以上，因为身体的脂肪的燃烧要在半个小时以后才开始，前半个小时只是燃烧我们体内的糖分。
2、运动的最佳时间。一般人认为运动的最佳时间是早晨，其实不然。运动的最好时间是下午五点左右为最佳。晚上最好不要运动，会影响睡眠。
3、有氧运动的脉搏控制。脉搏控制应该控制在120-160S 每分钟，这是最佳的有氧运动的脉搏控制，低于或者高于这个段都不好，低于这个时间段成为无氧运动
4、有氧运动：游泳。夏季游泳是最有效的减肥方式，但是冬季游泳不仅不会减肥还会增加身体中的脂肪，冬泳需要大量的脂肪来御寒，是脂肪堆积，不利于减肥。
5、冬季运动，户外较冷，可以采取室内运动，如瑜伽拉伸，跳绳等可以在叫晓得空间进行的运动，但是一定要确保运动时间达到半个小时以上，才会有减肥的效果。
