1、花生猪蹄汤
花生含有丰富的蛋白质和维生素，可以改善贫血，具有抗癌的功能。猪脚含的胶原蛋白比较高，所以两个在一起炖汤是很好的下奶食物。
2、黄花菜姜汤面
黄花菜也是一种高蛋白质的食物。姜汁具有驱寒的作用，产妇吃了不但可以使奶水增多，而且还可以祛除身体的湿气和寒气，所以也是一道很不错的下奶食物
3、黄酒核桃炖蛋
核桃蛋的营养价值很高，含多种微量元素、矿物质和蛋白质，还含有丰富的维生素B、E。黄酒可以起到活血的作用。鸡蛋的蛋白质也比较高。红糖可以起到活血补血的作用，所以这几样放在一起也可以使奶水增多。
4、鲫鱼汤
鲫鱼汤所含的蛋白质优质齐全，易于消化。可以补虚通乳是很常见的一种下奶食物。
5、酒酿蛋花汤
酒酿本身就是一种催奶的食物，和鸡蛋放在一起效果更好。经喝还可以起到丰胸的作用。不过，因为酒酿里面含有少量酒精，喝的太多，可能会对婴儿不利。所以，哺乳期要适量。
6、五红汤
五红汤是由红枣、红糖、枸杞、红皮花生和红豆五种红色食物放在一起煮的汤。此汤具有很好的补血效果，对下奶也有很好的作用。
7、白开水
我们知道母乳里面含的大部分都是水，所以哺乳期间多喝水也能使奶水增多。而且宝妈多喝水，宝宝也不容易上火。
