1、快走/跑步最适宜在田径场做的运动。标准操场一圈400米，无论是快走还是跑步。沿着跑到，一圈又一圈，不管你的锻炼目标是多少，都不愁没侨嚅检货路可走。而且塑胶跑道具有一定的弹性，相对于水泥路来说，对脚部关节的养护很重要。
2、仰卧起坐这个运动能很好地锻炼人的腰腹部，因此，快走或者跑步累了，借助设备的帮助，做20--30个仰卧起坐是非常不错的
3、压腿/拉伸身体剧烈运动前后，都需要对身体进行一系列的放松活动。操场周围会有一排排的肋木，借助肋木，我们可以做做压腿，拉伸腰部、手臂等活动，让身体变得更为柔软有韧性，不容易受到运动的伤害。
4、踢球踢球只有在田径场才能进行，组织一帮人马，来一场酣畅淋漓的球赛，绝对是件有益身心健康的事情。
5、倒挂倒立能让人的血液充分回流到大脑，改善脑部供血，对于生活在都市的脑力劳动者而言，会让大脑变得更为健康。
6、跳远每个田径场的边角部位都会有1-2个沙坑，供我们练习立定跳远和三级跳远。现在的都市到处都是水泥地，跳远离我们越来越远了，只有在学校的操场才能让人重新运用这项技能。
7、引体向上是训练男生手臂和背部肌肉的最佳方式，也是中考和高考体育的选考项目。长期进行该项目训练的男生很少出现驼背的现象。注意：身体上拉时吸气，下垂时呼气。
8、漫步器这个，我一般是跑步跑累了的一种放松活动，运用这个仪器，可以让腿部更为灵活，对腿部肌肉有很好的拉伸效果
