1、牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。
2、多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。
3、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。
4、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
5、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
6、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
7、注意事项：牛奶好处虽多，但一定要定量，切记最好不要空腹。
