有效的减肥，怎样减肥不反弹

1、有效的减肥当然是在健身房里了，那里有免费的健身教练指珑廛躬儆导你。当然你可以不用别人指导，每天在跑步机上跑30分钟，大概消耗几百卡路里，这是很有效的减肥方法哦，当然了，如果你能跑的时间长一点，那就更好了。

3、氧气可以加强我们的血液循环，对新陈代谢有很好的促进作用，这样不仅可以将身体里的毒玟姑岭箫素排出去，还健康美容。所以吃完饭就出去散散步，是最好的。还有吃完饭千万不要跑步，会胃下垂哦。

5、任何减肥都要努力，减肥药切记不可吃，多数有副作用。