1、动作一：站立，可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。
2、动作二：微笑，可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。
3、动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑，一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼朱獾磬心梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
4、动作四：起床前做仰卧起坐，只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。
5、动作五：穿衣的时候跳跳舞，早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
