1、第一个要有恒心，保持身材最忌讳三天打鱼两天晒网。可以偶尔大吃大喝，但是事后要把摄入的多余的养分给消耗掉。
2、建立合理的健身食谱，这个一般健身APP上都有，都是一些浜你渑婧营养，低脂，低热量的食材，比如燕麦、西兰花、适量鸡肉、果汁等等。记住胖子不是一口吃出来的，是一口一口吃出来的，每天半只匮鹤梢枕烤鸭每周几顿汉堡，迟早变胖。
3、选取合适的有氧运动。瑜伽、慢跑、瑜伽、游泳等等都是不错的选择，此外，对于身体某部分线条不满意的可以询问健身教练，对这一部位进行专门锻炼。
4、养成良好的生活习惯，在日常中锻炼。这里有个窍门就是后背贴在墙面站立，其他脚后跟，臀部，头部都要紧贴，每天坚持十几分钟半小时就会有很大不同。
5、此外，能走楼梯不要坐电梯，近距离的能骑车能步行的就不要坐车，登山时候可以走一部分再坐缆车，等等，这些小的磨炼会在不知不觉中磨炼你的意志，身材也会更好。
