三文鱼菠菜盖饭懒人餐

1、预热烤箱220度

2、早饭或红烧

3、将橄榄油倒入火锅中，加入大蒜和胡椒粉炒香

4、倒入枫糖浆或蜂蜜、酱油和橙汁煮沸

5、将玉米淀粉与水混合，倒入沙司中煮至浓稠，约2-3分钟

6、把三文鱼切成块放在锡纸上。均匀地撒上约3茶匙沙司。在烤箱里烤8分钟

7、把菠菜切碎，在锅里煎

8、把米饭放在碗里，放一层炒菠菜，再放一层三文鱼，倒上剩下的酱汁，撒上一些芝麻

9、混吃