防治动脉硬化多吃这类粗粮

1、全麦麸馒头，把面粉和麦麸放在盆中加入少许水把他揉成面团加入少许酵母发酵半小时，按照做馒头方法揉成一个一个的小面团放入蒸锅中蒸致2个半小时即可出锅。

3、麦麸面条，超市或市场上都有卖全麦麸的面条，用一袋备用，锅加清水烧开下入面条，多煮一会即可，面条卤随意即可。