1、饶戎秘欣早起多喝白开水经过一夜的睡眠，身体处在不断的排泄过程中，此时机体最缺乏水，醒来记住一定要多喝白开水，不仅让你的身体得到滋润，也使得你身体中的炎症得以缓解。
2、要坚持晨练晨练能够更好地锻炼机体，能够抵抗外来病菌、滋生物的干扰，争强体质，也可以保持健壮的体魄。
3、忌辛昀鲮矬监辣、多油的食物辛辣或过油的食物会影响人的食道和肠胃，容易引发上火的症状，进而引发急性肠胃感冒，这是换季最应该注意的。在换季时应该以清淡为主。
4、吃完晚饭后出去散步吃完晚饭后出去散步也是一种放松自己的方法，能够放松心情，舒缓一天工作或学习所带来的压力，能够让人舒心。
5、在工作或学习中保持愉悦的心情换季最忌讳烦躁的心情，心情愉悦，能够让人在工作或学习中得到良好的发挥，在换季时也不会感到枯燥。
6、尽量不要熬夜，要有足够的睡眠时间熬夜过多也会引起机体上火，感冒便随之而来，换季时更严重，每天保持足够的睡眠能够改善机体的正常生理功能。
