1、1，告诉孩子过胖的危害一旦孩子的体型，体重超过正常水平，必须如实告诉孩子肥胖的危害，如高血压，高血脂，心脏病，关节炎这些疾病。并且告诉孩子维持良好形象的重要性，让孩子意识到“我太胖了，需要变得苗条一些，健康一些”
3、3，减少饮食量，营养均衡由于孩子还在生长发育阶段，需要长个子，所以营养不能缺乏，需要减少的是零食，饮料，快餐之类的垃圾食品，高热量食物。饭菜吃正常量（注意一定是儿童的正常量），改变下饮食结构，比如原来吃主食，吃肉比较多的，可以适当减少主食和肉的量，用蔬菜和海鲜代替。
5、5，不可以惯着孩子如果孩子非要吃零食，喝可乐，吃炸鸡，为了他的健康，最好狠下心别给他吃。没办法，有时候教育孩子必须要狠狠心，如果一直纵容孩子，不光是体重减不下来，以后的自制能力，自理能力，意志力都会较为薄弱。所以家长和孩子都必须度过这个难关。
