左侧骑马扭转式_春日瑜伽 · 万物生长

 时间：2026-04-23 04:08:27

1、步骤

吸气，展开双肩，呼气，身体向右扭转

右手向后打开，把呼吸带到肩背部

吸气延伸，呼气加深扭转，眼睛向指尖的方向延伸

2、呼吸

吸气延伸，呼气加深扭转

3、动作感受

感受背部左侧，肩后束的拉伸感

4、常见问题

问题：耸肩

解决：放松肩膀

5、细节图示

展开双肩

挺直腰背

左侧骑马扭转式_春日瑜伽 · 万物生长

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