便秘吃什么东西好

1、苹果洗净，每天吃1个，可预防便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。效果非常显著的。

3、应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便。多吃粗粮。

5、晨起空腹饮一杯蜂蜜水,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。