秋冬季节跑步指导

1、热身10-15分钟，让肢体有发热感觉。

2、活动开关节部位。毙趣

3、开始跑步，调整呼吸和跑步速汽爹度，当 身体在运动过程中出现不适时，应及时调整运动量联况著及运动速度。