1、拍球 找个球来拍一下，拍球的时间一定要持续到半个小时以上哦~~如果第二天感觉手臂酸痛的话就说明你的脂肪已经开始燃烧了哦~~拍球的时候一定要注意，不要一直使用一只手拍球，一定要两只手轮着拍，不然会出现两只手不一样大小的情况。
2、游泳 多做一些游泳的动作，每天坚持10分钟或者20分钟，直到感觉手臂酸酸的，之后才会有效果。不过一定要坚持一段时间，不然短时间内是很难看出效果来的。
3、洗澡按摩 做完运动后，一定要迅速的去放松，不然手臂可能会出现吓人的肌肉的。洗澡的时候按摩你的手臂可以柔和你的手臂的曲线的哦~~~而且你的手臂曲线也会变的更加完美，不会有松松垮垮的情况。
4、食物 吃一些含有特殊的酸性物质的水果可以帮助你减肥的哦~~消除你的疲劳美化你的肌肤。只需要动动嘴，而且又可以养你的胃，何乐而不为呢？典型的食物有葡萄柚和番茄，记得每周一个葡萄柚哦~~番茄不要空腹吃一定要记得哦~~
5、手臂按摩 四指并拢并伸直，关节的地方要稍微的弯曲一下，要找准各个穴位，以画圈圈的方式按摩，并且可以用手掌来按摩你的关节的部位，记得手法一定要柔和一点，不要太使劲不然会让自己受伤。还有，被按摩的手臂不要太僵硬哦~~
