瑜伽体式坐角式怎么练习

 时间:2024-10-12 13:10:21

1、臀部坐于垫子上,双腿向两侧打开,位置不需要很大,方便臀部贴于地板即可,脚趾回勾。

瑜伽体式坐角式怎么练习

2、脚跟前蹬,双手放于身体前侧,手指肚推直地板,吸气,脊柱向上做一个伸展。

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3、吐气,手臂带着膝盖慢慢的一节一节向前向下,保持脊柱拉长,做到身体的极限为止。

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4、吸气,手指肚推着躯干上提。

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5、双手抓住膝盖窝,将双腿再一次回收,微微放松即可。

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