伸长双腿的瑜伽练习方法

1、首先双脚打开，分开到两肩半到三肩宽的距离。

2、脊柱保持往上延展，双腿内侧保持拉伸感。

3、大腿前侧收紧，脚趾保持微微离地，双臂打开平举。

4、身体平行，双手掌心向下压在地板上。

5、将左手放在你的眉心下，把右臂打开顺势向上。

6、双臂上下井口呈一条直线，呼吸保持5个，再换右手同样动作即可。