1、首先 什么是极点？极点就是在你开始跑步的过程中会逐渐感到体力不支 呼吸逐渐加快 当这种感觉愈发严重时 就说明极点来临了
2、极点发生的原因：当你刚开始跑步时 虽然做了热身 但是身体并不能马上适应这种较为突然的运动。所以在你跑遘抟斟喏步过程中会感觉到越来越累 这是说明身体不适应 吸入的氧气不能为你提供充足的能量用于跑步 所以会越来越累
3、当极点来临时 应该怎么做？首先应该加大肺通气量 就是深呼吸 我相信大家都是能做到的 深呼吸并不是说盲目的大口呼吸 而是应该跟着跑步的节奏去进行呼吸 比剧安颌儿如三步一呼三步一吸 当你感觉累的时候 或者感觉极点要来了 就要调整到两步一呼两步一吸 诸如此类 自己找一个适应自己的节奏 膈肌 和肋间肌用力去家深呼吸 脚下频路尽量不变 长跑不是爆发性运动 而是需要靠耐力的 也就是主要考验节奏和心肺功能 切忌拼命快跑 随着呼吸加深 会感觉到身体状态逐渐恢复 四肢又充满了力量 这就说明成功渡过极点了有的时候极点往往会伴随着岔气的到来 这个时候一定不要慌张 不要怀疑自己是不是不行 这是正常现象 当岔气的时候 你要按住痛的地方 并作深呼吸 注意保持和调整节奏 大约坚持200米到400米左右就会恢复了 个人体质不同 用的时候按自己体质调整 。
