1、首先要树立一个小目标，有了目标就相当于有了清醒的认识。
2、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时
3、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
4、.采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
5、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
6、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。
7、寻找一个朋友，可以是心理老师，也可以是自己的父母，向他们诉说。
