一分钟简易睡前枕头操

1、俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。　

2、　双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。　　

3、接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。　　

4、最后双腿屈膝，同时使双脚击掌，张开，击掌。