1、第一、可以增强核心肌群。平板支撑主要锻炼核心肌群包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，可以加强这些肌肉。
2、第二、可以减少背部和脊柱受伤的风险。做平板支撑可以增强肌肉，使你的脊柱和背部没有太多压力。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、第三、可以提高身体基础代谢率。平板支撑较其它的一些运动可以消耗更多的热量。
4、第四、可以改善你的身体姿势。平板支撑可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。可以让自己保持正确的坐姿。
5、第五、可以变得更加灵活。通过平板支撑可以锻炼腿部、臀部、肩部、背部等，让我们的身体更加协调。
6、第六、可以调整精神状态。通过平板支撑这个运动，可以调节我们的身体状态，身体状态好了精神状态自然就会更好了。
7、总结：1、可以增强核心肌群。2、可以减少背部和脊柱受伤的风险。3、可以提高身体基础代谢率。4、可以改善你的身体姿势。5、可以变得更加灵活。6、可以调整精神状态。
