列车长途饮食

1、适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、科愁乳类；

2、应该篇轿多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子；

3、可适当摄取一些维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等；

4、在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，也可以选择矿物质水。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用；

5、在火车上吃饭，不可吃得过饱。口味宜清淡，少吃生冷油驼糟薪腻食物，就餐时不喝或少喝酒。