1、第一，要防蛀牙，首先三餐饭后刷牙漱口，除了本身早上起来刷牙外，还有特别是晚上一定要刷牙，夜间是细菌活动高峰时间！
2、无论是在白天还是在晚上，尽量少吃精细、甜的食物，记住要是甜的食物，吃完后最好马上漱口刷干净。以免留下祸患！
3、选择喝饮料时，最好饮用白开水，因为不仅可以补水，还可以冲掉些口腔致龋菌。
4、平时刷牙时选用的牙膏，最好用含氟牙膏和漱口水，这样更有效。因为它是专治蛀牙的！
5、养成良好的习惯，例如定时刷牙、每天用牙线剔牙、每年到牙医巡綮碣褂或牙科卫生专家处作彻底清洁和检查，同时减少每天饮用含糖饮料的次数！
6、平时可以清洁口腔卫生，例如咀嚼无糖口香糖，特别是那些含有木糖醇的口香糖，可以增加唾液流动，这有助于预防蛀牙。
7、对于已经形成的蛀牙，比如已经出现了洞之类的，一定要立刻去牙医处就诊，让牙医及时采取措施，填补龋洞，防止其继续恶化。
