一套在家就能做的颈椎保健操

 时间:2024-10-15 02:20:29

1、抬头望月双手交叉,掌心向上,举过头顶;抬头看向手掌保持5秒,做30次。

一套在家就能做的颈椎保健操

2、左顾右盼头向左转90度,停留5秒,回归正位,在向右转90度,停留5秒,一边30下,共30下。

一套在家就能做的颈椎保健操

3、头手相抗双手交叉,置于头颈后侧,头颈用力向后和手相抵抗。

一套在家就能做的颈椎保健操

4、颈项争力左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出;头部同时向右看,保持3秒钟;换手换方向。

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