1、养精蓄锐培养规律的作息时间，生活有规划。只有做到精气神充足，才能有足够的精力去集中
3、安静的环境，减少干扰源前期集中精力的训练很难做到凭意识屏蔽外界的干扰，我们就只能通过外部力量营造一个相对安静的环境，循序渐进
5、劳逸结合，做事节奏培养自己做事的节奏感，尽量使用自己注意力集中的时间段，劳累就要休息，做到量力而行，生活节制又不失勤奋
7、每周一思每七天复查一次自己调高注意力完成结果，查找失败的地方，找到原因并纠正，做到高效提升
9、强健体魄，提高耐力人的精气神不单单靠养，更多的时候需要我们去主动增强，强迫身体提高机能。早上的时候跑跑步，周末去爬爬山等。耐力>>精力>>专注力
