1、改掉不良的生活习惯男性朋友在日常生活中有很多的习惯都会对精子质量产生影响。像是烟酒，深受广大男士的喜欢，但是尼古丁还有酒精会对精子质量产生非常严重的影响，不仅会导致男性的精子活力下降、精子质量降低，还会导致精子畸形等，不利于孕育。
2、高温环境这里所说的高温并非单指体表感受到的温度，而是睾丸所处的环境。睾丸在低于人体2摄氏度的环境中才会更好的生存，一旦温度升高，会使睾丸受到损伤，并且会致使精子质量下降。泡温泉、蒸桑拿还有自行车运动等男性朋友都要注意适度进行才好。
3、补充锌硒微量元素有很多男性朋友都会知道锌硒元素与自己精子质量的重要性。男性朋友想要改善自己的精子质量与精子活力，锌硒元素是要进行补充的。食物中，含锌硒丰富的食物有贝壳类海鲜，尤其是牡蛎，动物的肝脏、瘦肉、苹果、坚果类等。
