1、学会宣泄。我们心里面有情绪，使用良好的方式宣泄出来是非常好的，毕竟憋在心里有可能会憋坏我们。所以，我们需要找到一个好的方式来宣泄我们的感情，比如跑步、呐喊等等。
2、转移情绪。当我们收到挫折的时候，我们会感到失落、悲伤，这个时候我们就可以使用一些方法来转移我们的注意力，把自己的注意力转移开，我们就不会太过在乎落榜给我们带来的悲伤了。
3、安慰。挫折是每个人都会经历过的，我们不能应该一些挫折就把自己打到，要学会安慰自己，给自己一个新的出路，以一种洒脱的态度来面对挫折。
4、自我评价。考试一次失利不代表全部，我们还可以准备好再战。但是当我们决定再战之前，因为学会好好滴评价一番，让自己意识到自己的不足，才能在之后的考试中提高自己。
5、倾诉。找个自己最好的朋友倾诉一番，把自己内心的失落说出来之后，我们就会好受很多，这也可以说是一种情感宣泄的方法。
6、学会放松。放松的方式有很多，大家可以根据自己平时的放松方法来试着去放松自己，比如听歌，登山，锻炼等等。都是一种比较不错的方法。
