打篮球后的调整与恢复

1、打完球后不能立马停下来，先可以慢跑一下，大约10分钟，再做下拉伸运动。

2、补充电解质溶液 （含钠离子，氯离子，钾离子，葡萄糖等）。如果打球时没补充，则丢多少补多少，差不多打球一小时补1.5L。如果已经补充了的话，则只需补充150～250ml即可。

3、洗个热水澡。可以让你十分舒服的放松。

4、30到40分钟后吃饭，为健康着想，多吃些低热量的食物。

5、静止休息，按摩放松，热水泡脚。