1、【慢跑】跑步是一种可以快速燃烧身体脂肪 ,让细胞活起来的运动。慢跑是一种中等强度的有氧运动，慢跑能量消耗较大,没有速度和距离的要求,简便易行,通过每天坚持就可以有效的减肥。
2、【快走】快走被很多人认为是最佳运动形式，通过快做这一项运动，由于比普通走路的速度更快，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。因此也是一个不错的减肥方式。
3、【爬山】爬山是一项很好的运动，不仅可以锻炼自己的身体，同时也能够陶冶自己的情操，爬山是一个比较消耗体力的运动，同时也是需要很好的毅力，选择爬山来减肥是一个不错的选择。减肥也是需要坚持不懈的耐力才能成功。
4、【跳绳】跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，小时候很多人都会做这样的运动，每天坚持10分钟的跳绳可以消耗掉相当于30分钟跑步的热量。所以坚持跳绳也是很好的减肥方法。
5、【骑自行车】骑自行车是很好的运动方法，通过正确的骑车方式能达到减肥效果，每天骑车30分钟，能够有效的达到减肥的目的。
