1、写字：写字是一门艺术，但同时也是很健康的自我调节的方式，通过书法能够让你的内心很快的巨改平静下来，这就是书法本身的魅力所在。
2、唱歌：唱歌是一种发泄胆侵的渠道，将自己的心声，将自己的烦恼以歌声的形式表达出来，以达泉倘泛到自我调节的目的。
3、呐喊：在高处，用力的吼出来，用呐喊声将自己内心的不愉悦的情绪发泄的淋漓尽致。
4、运动：运动是最好的发泄方式，通过运动让自己的身心得到足够的放松，情绪得以放松，自然心情也会相应的得到缓解。
5、听歌：听音乐也是一种放松心情的方式，特别是对于热爱音乐的人来说，这绝对是一种非常有效的方式。
