1、选择正确的时间——睡眠质量要好的话，就得顺着人的生物钟，不要当夜猫子！晚上是该睡觉的时间，如果没睡，白天睡再多都是没用的。这么说吧，可能晚上睡多一个钟头，胜过白天补睡半天！
3、选择正确的枕头——太硬或者太软的枕头都不太好，软硬要适度！也不能太高，特别是要把颈部放在枕头上，不能架空了，才不会睡醒之后颈部不舒服，甚至导致落枕的毛病！
5、选择正确地起床——睡醒了，有的人就一跃而起，立即下得床来，这对于年轻人来说当然没问题。可年纪大点的，或者老年人，最好先轻轻地做起来，然后再慢慢地下床，这样比较不会伤了筋骨，也比较不会头晕目眩！
