怎样改善扁平臀?

 时间：2026-05-14 23:01:50

1、螃蟹侧移，左右各10步5组。

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2、站姿后踢腿，左右各20次3组。

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3、深蹲跳，15次3组。

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4、坐姿腿外展，20次3组。

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