1、促进身体发育：跑步 篮球 足球 游泳 自行车等是青少年较为喜爱的日常运动。这些运动能促进骨骼发育，有利于长高。还会消耗脂肪和增大肌肉面积有利于塑造良好身形。事实证明受遗传因素影响的的青少年也可通过运动实现增高
2、预防疾病保持健康：运动能提高自身免疫力，促进血液循环。有助于预防心脑血管疾病和各种免疫系统疾病，部分运动还能提升机体灵敏度让行动更加敏捷。研究表明经常运动能减缓进入衰老期的时间从而延年益寿。
3、消除负面情绪和压力：运动中的人体会释放一些使人感到快乐的化学物质，神经处于兴奋状态进而消除各种负面情绪和压力。保持良好心情的秘诀就是运动。
