怎样提高睡眠质量

1、现代社会生活节奏快，工作压力大，使得人们常常失去正常的作息规律。

2、睡眠质量不高 健康的隐形杀手，良好的睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。

3、睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。

4、如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。

5、晚上是睡眠的黄金时间，特别是晚10点至凌晨2点，如果错过了这个时间段，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

6、泡个热水澡，可以让全身放松，睡得更好，但要注意水温不要过高。