1、睡前不要想这想那的，老是担心。你的心中若有一丝的焦虑，都会影响睡眠，并陷入不良状况的循环。放开一切，试着不去担心。
2、不要强迫自己。当你睡不着的时候，不要强迫自己入睡。不困的时候躺在床上，不仅浪费时间，还很难受。你可以翻翻书，或听听音乐，瞌睡虫自然就会慢慢袭来。
3、睡觉之前先暖身。可以泡泡热水澡，用热水泡一会脚，使自己的身体暖和起来。或在被子里放一个暖宝宝，使被窝里暖烘烘的，会很容易让你进入熟睡的状态。
4、不要总是睡过头。倘若在周末不上班，就拼命地睡，睡得昏天地暗，这样不太好。常常这样就会扰乱人体的生物钟，到了晚上就难以入眠。
5、拥有美妙的性生活。性生活可以缓解压力，能增进感情。不仅能使人身体得到放松，也可帮助睡眠，让人精神焕发。
