1、首先，减肥不是一日之功，需要科学饮食加适量的运动，这是一个非常重要的观念，大家必须要明白。
2、有人为了减肥宁愿饿肚子，这是非常愚蠢的，之所以肥胖是因为吃的太多而且运动的太少，所以要减肥的话每顿饭必须吃而且吃个七分饱就好了。
3、在饮食加以合理控制的情况下就要开始运动，慢跑是最有益健康和减肥的运动，只要长期坚持就一定会有效果。
4、除了跑步还可以再加点其他的运动，比如男生俯卧撑和平板撑，女生的话仰卧起坐和踢毽子，减肥又健美。
5、饮食和运动的关系也要协调好，吃完饭后自己感觉消化的差不多了再跑步，而且运动量也要适度要循序渐进，千万不能打肿脸充胖子，这样会伤害身体的。
6、另外，运动完后要安排好自己的休息时间，休息好了才能第二天的精神饱满，不然的话减肥大计会因为劳累而半途而废。
