1、每天晚饭后散步一小时，大概走5公里左右，这一方法感觉最为管用，而且对身体整体上有好处。
2、吃酸枣面，这种东西已经很少有人卖了，但中药房有酸枣仁，与此类似。开始吃的时候可能不太习惯，多吃几次就好了，酸枣仁的安神作用还是挺明显的。
3、睡觉前泡泡脚，不仅有利睡眠，还有利于健康。
4、不吃或少吃有刺激性的食物，比如辣椒、生葱、姜等，不提倡喝酒吸烟。
5、经常出去户外活动，比如公园，风景区等，不很累的户外活动对治疗失眠效果明显。
6、根据自己的工作和爱好，安排好时间，不能累，也不能闲的无聊，心理上充实是治疗失眠的关键一环。
