如何练胸肌之上斜卧推

1、靠在上斜的凳子上，两脚放稳，中等握距（以放下时小臂相对垂直地面为宜）

2、手的握法，用手掌托住杠铃，托举能够使注意力更加集中在胸部。

3、握好后，将杠铃从支架上取下，举到头顶上方，锁定双臂。

4、将杠铃放低到胸大肌上部，停一下，再把杠铃推回到起始位置。做上斜卧推找到那条正确的轨道非常重要。

5、推起时呼气，收紧胸部；放下时吸气，杠铃接触到胸肌上部。感受胸大肌上部的收缩，尤为重要。